Banda elástica 106426 Go Band

Beneficios de la banda elástica

Las bandas elásticas se han convertido hoy en día en un instrumento primordial en el entrenamiento de los gimnasios fitness y deportistas, en muchas actividades y especialidades deportivas gracias a su facilidad de uso y a su bajo costo de adquisición y mantenimiento.

En el entrenamiento con material elástico se aplica la ley de Hooke, quien dice que: “la resistencia o la carga se incrementa en proporción a la elongación”. Esto significa que cuanto mayor sea la elongación de la banda elástica, mayor será su resistencia.

Ejercicios con las bandas elásticas:

- Sentadillas: pisa la banda elástica en el centro y sujeta los extremos con las manos. Imita el acto de sentarse y levantarse.

- Biceps: de pie, sobre la banda elástica por su parte central, y sujetando los extremos con las manos, flexionar los codos hasta que las manos lleguen a la altura de los hombros

- Elevación de pelvis:  acostado boca arriba, con las rodillas semi flexionadas y apoyando los pies, coloca la banda por encima de la pelvis y pisa con las manos los extremos de la banda. Eleva la pelvis y la parte baja de la espalda del suelo, apoyándote únicamente en los omoplatos.

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